মিজানুর রহমান টনি: শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকলে তা কমাতে গেলে জীবনশৈলী বা লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ নইলে আগামী দিনে প্রবল সমস্যার মুখোমুখি হয়েছে ৷

সব থেকে প্রথমে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়েই যায় ৷ এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়তে পারে ৷

সবারই জানা আছে শরীরে ভাল ও খারাপ কোলেস্টেরল আছে ৷ শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণে শিরাগুলি আবদ্ধ হয়ে যায় ফলে রক্ত সঞ্চালনে নানান ধরনের সমস্যা হতে পারে ৷

ধমনীতে রক্ত জমে গিয়ে বড়সড় বিপত্তি হতে পারে ৷ স্ট্রোক হতে পারে ৷ শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল মারাত্মক সমস্যার সৃষ্টি করে ৷

বেশ কয়েকটি রিপোর্টে জানতে পারা গেছে ২০ বছরের উপরে বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল লেবেল ১০০ মিলিগ্রাম, ডিএলের কম হতে পারে ৷

২০ বছরের বেশি আয়ুর পুরুষদের মধ্যে ১০০ মিলিগ্রাম ডিএলএর কম হতে হবে ৷ আমলকি অত্যন্ত উপকারী ফল এটি খেলে শরীরের মধ্যে সামাঞ্জস্য বজায় থাকে ৷

প্রতিদিন আমলকি খেলে তা শরীরের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ভাল ৷ জিরে, ধনে ও মেথি খাদ্য তালিকায় রাখলে কোলেস্টেরলের স্তর নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷

এছাড়াও রসুন অত্যন্ত ভাল শরীরের পক্ষে ৷ এতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত থাকবে ৷ প্রতিদিন লেবু খাদ্য তালিকায় থাকলে তা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল নির্গত হয় ৷

এছাড়াও রসুন অত্যন্ত ভাল শরীরের পক্ষে ৷ এতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত থাকবে ৷ প্রতিদিন লেবু খাদ্য তালিকায় থাকলে তা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল নির্গত হয় ৷

প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন আদা রাখতে হবে ৷ এতে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল নির্গত করে ৷ সব মিলিয়ে সমস্ত খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ৷ তুমুল ফায়দা পাওয়া যাবে ৷

উপরোক্ত সমস্ত তথ্য কোনও চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের বিকল্প হতে পারেনা ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শও নিতে হবে ৷

বাংলার বিবেক/এমআরটি