ফারহানা জেরিন: সাইনাস হলো আমাদের দেহের যে সকল স্থান ফাঁপা বা ছিদ্রযুক্ত হয়ে থাকে তাকে বোঝায়। আর এ সকল স্থানে কোনো ঘা বা প্রদাহ হলেই তাকে সাইনোসাইটিস বলে। সাইনোসাইটিস সমস্যার প্রথম ও প্রধান লক্ষণ হলো মাথা ব্যথা। এছাড়াও সর্দি ভাব, নাক বন্ধ ও জ্বর জ্বর ভাবও থাকে। সাইনাসের সমস্যায় চোখ ও নাকের পার্শ্ববর্তী অঞ্চলেও ব্যাথা হয়ে থাকে। আসুন জেনে নেই এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণের উপায়-

* ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন- ডিম, টমেটো, দুধ, দই, আম, কুমড়ো, গাজর ইত্যাদি। সাইনোসাইটিসে ভুগলে নিয়মিত এ ধরনের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

* জিরা ও ঘি সাইনোসাইটিস প্রতিরোধে অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাই টালা জিরার সাথে ঘি মিশিয়ে খেতে পারেন।

* চায়ের জলের সাথে আদা ও দারুচিনি ফুটিয়ে ওই পানীয় খেতে পারেন। এটা অনেকটা সাহায্য করে সাইনোসাইটিসের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে।

* প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। কারণ জল খেলে শ্লেষ্মা পাতলা হয় আর সেটা ধীরে ধীরে বের হয়ে যায়। তাই সাইনোসাইটিসের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে প্রতিদিন প্রচুর জল পান করেন।

* প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ গ্লাস মেথি মেশানো জল খেতে পারেন।

* ঠান্ডা জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এছাড়া প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

* পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিন। এছাড়া মানসিক চাপ নেওয়া থেকে দূরে থাকুন। সেই সঙ্গে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।