1. admin@zzna.ru : admin@zzna.ru :
  2. md.masudrana2008@gmail.com : admi2017 :
  3. info.motaharulhasan@gmail.com : motaharul :
  4. email@email.em : wpadminne :
শিরোনাম :
ফ্রিজ়ে রাখা দুধ গরম করলেই ছানা হয়ে যায়! ফেলে না দিয়ে বানিয়ে ফেলুন নতুন ৫ খাবার গোপন করেছিলেন বিয়ে, প্রেমে পড়েছিলেন সহ-অভিনেত্রীর, বহুকামিতা নিয়ে প্রচারে থাকেন বলি নায়িকা ‘আল্লার কাছে পাঠিয়ে দেব’, ইজ়রায়েলের প্রধানমন্ত্রী নেতানিয়াহুকে তুরস্কের প্রেসিডেন্ট এর্ডোগানের বার্তা রাশিয়ার পরে এ বার আইএসের হানা গৃহযুদ্ধ দীর্ণ সিরিয়ায়, বিস্ফোরণ, গুলিতে নিহত অন্তত ১১ রুয়েটের সাবেক ভিসি ও রেজিস্টারের বিরুদ্ধে মামলা করলো দুদক পাকিস্তানে আত্মঘাতী হামলায় মৃত ৬ বিশ্বসুন্দরীমঞ্চে এই প্রথম মুসলিমবিশ্বের প্রতিনিধি… দেখে নিন আপনি বুদ্ধিমান কী না! দাঁত ব্রাশ করতে গিয়ে পানিতে ডুবে ভাই-বোনের মৃত্যু কাজে যাওয়ার পথে অ্যাম্বুলেন্সের ধাক্কায় নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
শিরোনাম :
ফ্রিজ়ে রাখা দুধ গরম করলেই ছানা হয়ে যায়! ফেলে না দিয়ে বানিয়ে ফেলুন নতুন ৫ খাবার গোপন করেছিলেন বিয়ে, প্রেমে পড়েছিলেন সহ-অভিনেত্রীর, বহুকামিতা নিয়ে প্রচারে থাকেন বলি নায়িকা ‘আল্লার কাছে পাঠিয়ে দেব’, ইজ়রায়েলের প্রধানমন্ত্রী নেতানিয়াহুকে তুরস্কের প্রেসিডেন্ট এর্ডোগানের বার্তা রাশিয়ার পরে এ বার আইএসের হানা গৃহযুদ্ধ দীর্ণ সিরিয়ায়, বিস্ফোরণ, গুলিতে নিহত অন্তত ১১ রুয়েটের সাবেক ভিসি ও রেজিস্টারের বিরুদ্ধে মামলা করলো দুদক পাকিস্তানে আত্মঘাতী হামলায় মৃত ৬ বিশ্বসুন্দরীমঞ্চে এই প্রথম মুসলিমবিশ্বের প্রতিনিধি… দেখে নিন আপনি বুদ্ধিমান কী না! দাঁত ব্রাশ করতে গিয়ে পানিতে ডুবে ভাই-বোনের মৃত্যু কাজে যাওয়ার পথে অ্যাম্বুলেন্সের ধাক্কায় নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু

ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন? তাহলে এই ৫টি খাবার জানুন

  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২৩
  • ৮৪ বার
ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন? তাহলে এই ৫টি খাবার জানুন
ফাইল ফটো

ফারহানা জেরিন: ওজন কমাতে চাচ্ছেন এমন মানুষের সংখ্যা অনেক বেশি। তবে ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন এমন মানুষের সংখ্যা একেবারেই কম নয়। নানা কারণে ওজন চলে যেতে পারে বিপদসীমার নিচে। হতে পারে তা খাবারে অনিয়ম, মানসিক চাপ, বংশগত কারণ, শারীরিক কোনো অসুস্থতা ইত্যাদি কারণে। অতিরিক্ত ওজন যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর, কম ওজনও তাই। আর এ কারণেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরি।

আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে সবার আগে পেট ভরে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। খেতে হবে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে। এড়িয়ে চলবেন অতিরিক্ত তেল-ঝাল ও মশলাদার খাবার। কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে বাড়বে ওজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমন ৫টি খাবার সম্পর্কে-

খেজুর ও দুধ

খেজুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, ই, কে, বি২, বি৬ এবং থায়ামিন। এসব ‍উপাদান আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এতে আরও থাকে প্রোটিন ও শর্করা। আপনি যদি নিয়মিত খেজুর খান তবে এটি ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে তবে ওজন অতিরিক্ত হবে না। সবচেয়ে ভালো হয় খেজুরের সঙ্গে একগ্লাস দুধ যোগ করে খেতে পারলে। নিয়মিত খেলে এক মাসের মধ্যেই ওজন বৃদ্ধি পাবে।

ঘি ও চিনি

আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে চিনি ও ঘি একসঙ্গে মিশ্রিত করে খেতে পারেন। এক চা চামচ ঘি ও এক চা চামচ চিনি মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণ প্রতিদিন দুপুর বা রাতের খাবারের মিনিট ত্রিশেক আগে খালিপেটে খেতে হবে। এভাবে একমাস খেলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।

আলু

আলু একটি চমৎকার সবজি। এটি নানাভাবে খাওয়া যায় এবং তা শরীরের জন্য নানা উপায়ে উপকারও করে থাকে। আমাদের ওজন বৃদ্ধিতেও কাজ করতে পারে আলু। সবজি রান্না করে বা মাখনের সঙ্গে বেক করে খেতে পারেন এই সবজি। স্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি ফ্রেঞ্চ ফ্রাইও খেতে পারেন মাঝেমাঝে। এতে বাড়বে ওজন।

পিনাট বাটার

প্রতিদিনের খাবারে পিনাট বাটার যোগ করুন। সবচেয়ে ভালো হয় এটি সকালের খাবারে যোগ করতে পারলে। এটি আপনাকে ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। পিনাট বাটারে থাকে ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিন। এছাড়া এতে থাকে উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি, যা দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। পিনাটা বাটার ছাড়াও প্রতিদিনের খাবারে কয়েকটি চিনা বাদাম রাখতে পারেন।

পাকা আম ও হালকা গরম দুধ

আমের মৌসুমে অনেকেই পাকা আমের সঙ্গে দুধ মিশিয়ে খেতে পছন্দ করেন। ওজন বাড়াতে চাইলে আপনিও তা করতে পারেন। আমে থাকে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, চিনি ও প্রোটিন। দুধে থাকা উপকারী সব উপাদানের সঙ্গে এসব উপাদান যোগ হলে তা আপনার ওজন বাড়াতে কাজ করবে।

খবরটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ ক্যাটাগরীর আরো সংবাদ
© All rights reserved © 2020 BanglarBibek
Customized BY NewsTheme