1. admin@zzna.ru : admin@zzna.ru :
  2. md.masudrana2008@gmail.com : admi2017 :
  3. info.motaharulhasan@gmail.com : motaharul :
  4. email@email.em : wpadminne :
শিরোনাম :
চাঁপাইনবাবগঞ্জের বালু গোদাগাড়ীতে মজুত করাকে কেন্দ্র করে প্রতিপক্ষের দৌঁড়-ঝাঁপ গোদাগাড়ীতে বালু মজুদ করতে ১০ একর জমির কাঁচা ধান কর্তন বিশ্বের দীর্ঘতম গাড়িতে রয়েছে সুইমিং পুল, হেলিপ্যাডও ছুটির দিনে হেঁশেলে খুব বেশি সময় কাটাতে চান না? রবিবারে পেটপুজো হোক তেহারি দিয়েই দাম দিয়ে ছেঁড়া, রংচটা জিন্‌স কিনবেন কেন? উপায় জানা থাকলে নিজেই বানিয়ে ফেলতে পারেন উন্মুক্ত বক্ষখাঁজ, খোলামেলা পিঠ, ভূমির মতো ব্লাউজ় পরেই ভিড়ের মাঝে নজরে আসতে পারেন আপনিও স্পর্শকাতর ত্বকের জন্য বাড়িতেই স্ক্রাব তৈরি করে ফেলতে পারেন, কিন্তু কতটা চালের গুঁড়ো দেবেন? গরমে শরীর তো ঠান্ডা করবেই সঙ্গে ত্বকেরও যত্ন নেবে বেলের পানা, কী ভাবে বানাবেন? গাজ়া এবং ইরানে হামলা চালাতে ইজ়রায়েলকে ফের ৮ হাজার কোটি টাকার অস্ত্রসাহায্য আমেরিকার! ইজ়রায়েলকে জবাব দিতে সর্বোচ্চ নেতার ফতোয়ার কথাও ভুলতে চায় ইরান, এ বার কি পরমাণু যুদ্ধ?
শিরোনাম :
চাঁপাইনবাবগঞ্জের বালু গোদাগাড়ীতে মজুত করাকে কেন্দ্র করে প্রতিপক্ষের দৌঁড়-ঝাঁপ গোদাগাড়ীতে বালু মজুদ করতে ১০ একর জমির কাঁচা ধান কর্তন বিশ্বের দীর্ঘতম গাড়িতে রয়েছে সুইমিং পুল, হেলিপ্যাডও ছুটির দিনে হেঁশেলে খুব বেশি সময় কাটাতে চান না? রবিবারে পেটপুজো হোক তেহারি দিয়েই দাম দিয়ে ছেঁড়া, রংচটা জিন্‌স কিনবেন কেন? উপায় জানা থাকলে নিজেই বানিয়ে ফেলতে পারেন উন্মুক্ত বক্ষখাঁজ, খোলামেলা পিঠ, ভূমির মতো ব্লাউজ় পরেই ভিড়ের মাঝে নজরে আসতে পারেন আপনিও স্পর্শকাতর ত্বকের জন্য বাড়িতেই স্ক্রাব তৈরি করে ফেলতে পারেন, কিন্তু কতটা চালের গুঁড়ো দেবেন? গরমে শরীর তো ঠান্ডা করবেই সঙ্গে ত্বকেরও যত্ন নেবে বেলের পানা, কী ভাবে বানাবেন? গাজ়া এবং ইরানে হামলা চালাতে ইজ়রায়েলকে ফের ৮ হাজার কোটি টাকার অস্ত্রসাহায্য আমেরিকার! ইজ়রায়েলকে জবাব দিতে সর্বোচ্চ নেতার ফতোয়ার কথাও ভুলতে চায় ইরান, এ বার কি পরমাণু যুদ্ধ?

হৃদ্‌যন্ত্রে ‘স্টেন্ট’ বসা, ‘বাইপাস সার্জারি’ হওয়ার কত দিন পর ও কী ভাবে শরীরচর্চা করবেন?

  • আপডেট টাইম : বুধবার, ২৬ অক্টোবর, ২০২২
  • ১৫০ বার
হৃদ্‌যন্ত্রে ‘স্টেন্ট’ বসা, ‘বাইপাস সার্জারি’ হওয়ার কত দিন পর ও কী ভাবে শরীরচর্চা করবেন?
হৃদ্‌যন্ত্রে ‘স্টেন্ট’ বসা, ‘বাইপাস সার্জারি’ হওয়ার কত দিন পর ও কী ভাবে শরীরচর্চা করবেন?

মিজানুর রহমান: সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সাধারণত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট শরীরচর্চা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু তার অর্থ এই নয় যে প্রথম দিনেই সেই লক্ষ্য পূরণ করতে হবে।ফুটবল পাগল সৌরভ পেশায় অর্থদফতরের আধিকারিক।

খেলার দৌলতেই তাঁর এই চাকরি। খেলতে গেলে শরীরকে ফিট রাখতেই হয়। প্রতিদিন ভোরে উঠে ১০০ মিটার দৌড়, বিকেলে জিম সবই করতেন। হঠাৎ এক দিন সকালে বুকের বাঁদিকে চিনচিনে ব্যথা। তার পর সোজা হাসপাতাল এবং ‘অ্যাঞ্জিয়োপ্লাস্টি’।

বছর ৪০-এর সৌরভ, চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী স্বাভাবিক জীবনযাপন করলেও শরীরচর্চা বা খেলা, কোনওটিই ছন্দে ফিরছে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদ্‌যন্ত্র ভাল রাখতে গেলে শরীরচর্চা করতেই হবে। কিন্তু তার জন্যও আলাদা ‘প্রেসক্রিপশন’ থাকা জরুরি।

শরীরচর্চার ‘প্রেসক্রিপশন’ বিষয়টি কেমন?

ব্যায়াম সকলের জন্যই জরুরি। কিন্তু এক-এক জনের শারীরিক অবস্থা এক-এক রকম। বিশেষ করে হার্টে কোনও অস্ত্রোপচার হওয়ার পর শারীরিক অবস্থা আবার আগের মতো হতে সময় লাগে। কে কত দ্রুত স্বাভাবিক হবেন, তা-ও ব্যক্তি বিশেষে নির্ভর করে। তাই সেই বুঝে কারা কোন ব্যায়াম করতে পারবেন বা পারবেন না, তার তালিকা তৈরি করে দেওয়া। সাধারণত এই বিষয়ে পারদর্শী যাঁরা বা প্রশিক্ষকরা শরীরচর্চার তালিকা তৈরি করে দেন কিন্তু অস্ত্রোপচার হয়েছে এমন মানুষরা চিকিৎসকের দেওয়া তালিকা বা সম্মতি ছাড়া না এগোনোই ভাল।

প্রতি দিন কত ক্ষণ ব্যায়াম করবেন?

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সাধারণত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট শরীরচর্চা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু তার অর্থ এই নয় যে প্রথম দিনেই সেই লক্ষ্য পূরণ করতে হবে। হাসপাতাল থেকে ছাড়া পাওয়ার প্রথম এক সপ্তাহ খুব সতর্ক থাকতে হবে। তার পর শরীরের অবস্থা বুঝে, ধীরে ধীরে হাঁটাচলা শুরু করতে হবে। প্রথমে ১০ মিনিট, কষ্ট না দু’-তিন দিন পর থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটা যেতে পারে। যদি কোনও অসুবিধা হয়, এক দিন ছাড়া হাঁটবেন। যদি হাঁটতে গিয়ে বুকে চাপ না ধরে, হাঁপিয়ে না পড়েন, তা হলে দিন ১৫ পর ৩০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটতেই পারেন। তবে মাথায় রাখবেন অন্য কোনও ব্যায়াম নয়। শুধু হাঁটাহাটি। মাস দুয়েকের মধ্যে আবার যখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন, তখন শরীরের অবস্থা দেখে ঠিক করা হবে হাঁটাহাটির সঙ্গে অন্য কিছু যোগ করা হবে কি না।

হাঁটতে গিয়ে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?

১) যদি হাঁপিয়ে পড়েন, তৎক্ষণাৎ বসে পড়বেন।

২) দেহের উপরের অংশে কোনও অস্বস্তি বোধ করলে আর হাঁটবেন না।

৩) স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামলে সতর্ক হয়ে যাবেন।

৪) হঠাৎ যদি বাঁ হাত অবশ হয়ে যায়, সাবধান হবেন।

৫) পেটের নাভি থেকে নাক পর্যন্ত অস্বাভাবিক অনুভূতি হচ্ছে কি না, খেয়াল রাখবেন।

খবরটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ ক্যাটাগরীর আরো সংবাদ
© All rights reserved © 2020 BanglarBibek
Customized BY NewsTheme